 |
 |
 |
 |
 |

 |

Как правильно питаться после после 30-и, 40-а и 50-и лет?

После 30-и
Завтрак. С утра организму надо дать пусковой толчок, так что ешьте белок и клетчатку. Это «разогреет» ваш обмен веществ на весь день и поможет кишечнику лучше работать. Кроме того, вышеупомянутые элементы долго перевариваются и препятствуют чувству голода. Ваш вариант: яичница и цельнозерновые хлебцы.
Обед. Теперь вам нужен заряд энергии посерьёзнее — чтобы поддерживать работоспособность и стрессоустойчивость в течение всего рабочего дня. Но это не значит, что надо налегать на углеводистые продукты — макароны, бутерброды или сладости. Углеводы могут составлять основу вашего обеда (например, в качестве гарнира), но к ним стоит добавить побольше овощей и фруктов, особенно содержащих витамин С и антиокс...

|
 |
 |


Как сделать нормальную кожу?

Одно из важнейших условий здоровья человека — чистая кожа. Отшелушивающиеся клетки эпидермиса грязной кожи склеиваются кожным салом, закупоривают протоки сальных и потовых желез (что является одной из причин развития угрей и других кожных недугов). На грязной коже размножаются микроорганизмы, в том числе и болезнетворные. На каждом квадратном сантиметре кожи неопрятного человека можно обнаружить под микроскопом до 40 тысяч разнообразных микроорганизмов, среди которых не так уж редко встречаются и болезнетворные. Только мытье горячей водой с мылом полностью освобождает кожные покровы от всех накопившихся на ней продуктов выделения, микробов, а также от других грязных веществ.
Известно, что нормальная кожа — гладкая, мягкая, эл...

|
 |
 |


Подбираем правильно ортопедический матрас

Правильно подобранный ортопедический матрас должен поддерживать позвоночник и помогать ему сохранять ту же форму, что и в нормальном прямом положении. Только Вы можете решить, какой вариант подойдет Вам больше всего. Например, очень жесткий матрас, оказывая давление на плечи и бедра, где во время сна концентрируется весь вес, может доставить вам дискомфорт. Очень мягкий матрас осуществляет недостаточную поддержку, позволяя позвоночнику изгибаться, а мускулам и связкам напрягаться. От качества конструкции зависит срок службы ортопедического матраса и основания и, что более важно, ваше самочувствие. Не стоит экономить на своем здоровье. Приобретая лучший вариант, Вы обеспечиваете себе сладкий сон и отличное настроение.
Свойство о...

|
 |
 |


Интеллектуальный йод

Заболевания ,связанные с дефицитом йода - одни из самых частых заболеваний человека,не связанных с инфекционной природой.
Для более 1,5 млрд. людей имеется опасность , связанная с недостачей в организме йода. У 655 млн. человек -эндемический зоб(увеличена щитовидная железа), у 43 млн. - отсталость в умственном развитии ,благодаря недостатку йода.
Йод важен в работе железы щитовидной , так как это главное звено гормонов железы(титрийодтиронин и тироксин). От состояния этой железы зависит интеллектуальное развитие . Потребность в йоде около 100-200 мкг в сутки.
Проведенные за последние годы исследования в разных странах показали то, что умственное развитие людей, живущих в областях с дефицитом йод...

|

|
|
 |
|
 |


|
|
|
|

|
| Горная прогулка дома.
Жизнь человека непосредственно зависима от кислорода. Если без пищи можно жить месяц, без воды - неделю, то без кислорода - минуты. Как недостаток, так и избыток кислорода могут быть основой различных патологических состояний. Когда мы говорим о целебном воздействии дозированной гипоксии, то подразумеваем не лишение человека кислорода, а, напротив, совершенствование механизмов его захвата, транспорта и утилизации.
Было время, когда в земной атмосфере содержалось ничтожное количество кислорода, его давление составляло всего 0,15 мм рт. ст. (в наше время - 159 мм рт. ст.). В ту древнюю эпоху у живых организмов превалировал безкислородный (анаэробный) способ обмена веществ. Увеличение количества кислорода в атмосфере связано с появлением фотосинтеза. Одновременно с этим процессом формировался иной, значительно более экономный с точки зрения биохимии способ существования, который базируется на высвобождении химических веществ клетки только в присутствии кислорода. Этот механизм у позвоночных, в том числе у человека, стал основным. Вместе с тем, древний способ получения энергии - анаэробный гликолиз - сохраняет свое значение как альтернативный, резервный, и при определенных условиях он способен активизироваться.
Обратимся к онтогенезу человека (период от зачатия до смерти). По существу, в нем повторяются те этапы филогенеза, о которых шла речь. Оплодотворенная яйцеклетка в первые часы и дни находится практически в безкислородной среде. Более того, кислород для нее губителен. И только с течением времени, по мере формирования плацентарного кровообращения воспроизводится и совершенствуется аэробный способ энергообеспечения. Ориентировочно считают, что у человека анаэробный гликолиз может дать организму до 10% энергии, остальное - окислительное фосфорилирование. Общим результатом является образование и кумуляция макроэргических соединений. Генетическая память строго хранит биохимические "рецепты" энергообразования.
Это показывает, что каждый человек не минует гипоксических состояний по своей физиологии и что у каждого человека есть резервный, безкислородный источник получения энергии. Гипоксия развивается и при ряде заболеваний (воспаление легких, сердечная недостаточность и др.) - в этих ситуациях она является следствием декомпенсации определенных систем и имеет отрицательный знак, с ней, как и с причинами основного заболевания, нужно бороться.
Заметим, что величина тканевого напряжения кислорода в тканях матки животных не постоянна, а пульсирует с периодом порядка минут. Интересно, что величина тканевого напряжение кислорода существенно возрастает в период беременности. Это означает, что "гипоксическая тренировка" плода является естественным физиологическим процессом.
Гипоксическая гипоксия может развиваться в организме человека в естественных условиях за счет снижения барометрического давления - при подъеме в горы, в самолете. На этом же принципе основано применение барокамер, в которых искусственно создается разрежение воздуха и, соответственно, снижается количество кислорода во вдыхаемом воздухе.
В руках врача оказался новый эффективный инструмент адаптации - нормобарическая гипоксическая терапия, с помощью которого пациента можно в считанные минуты "поднять" на ту или иную высоту с последующим "возвращением" на равнину. Многочисленными исследованиями в эксперименте и клинике было установлено, что физиологически допустимая "высота" для большинства пациентов составляет 6000 м над уровнем моря. В практике гипокситерапии часто используют ГГС-10 (гипоксическая газовая смесь, содержащая 10% кислорода, "высота" 5800 м) и ГГС-12 (гипоксическая газовая смесь, содержащая 12% кислорода, "высота" 4500 м), хотя используют и другие гипоксические газовые смеси. Продолжительность "подъема" на высоту и "спуска" с высоты обычно находится в пределах от 1 до 5 мин.
При исследованиях, связанных с гипокситерапией, а иногда и в процессе проведения обычных сеансов гипокситерапии контролируют насыщение артериальной крови кислородом, обозначаемое SpO2. Для этого обычно используют пульсоксиметр - оптоэлектронный прибор, оценивающий цвет крови, по которому судят о величине SpO2.
На диаграмме в качестве примера приведен график зависимости SpO2 при последовательных пятиминутных процедурах дыхания ГГС-10, воздухом, ГГС-13 и снова воздухом для одного испытуемого. Видно, что при переходе от дыхания воздухом к дыханию ГГС SpO2 относительно медленно снижается, а при обратном переходе - от дыхания ГГС к дыханию воздухом SpO2 значительно быстрее увеличивается. При этом, чем меньше концентрация кислорода в ГГС, тем значительнее спад SpO2.
Такого рода контроль насыщения артериальной крови позволяет оперативно учитывать реакцию пациента на гипоксическое воздействие. Во время сеанса гипокситерапии "подъем" и "спуск" повторяются многократно. Считается, что такое повторение (недоступное при гипобарической гипокситерапии) усиливает терапевтический эффект.
Динара Махиянова
|
 |

|

|

|

|
 |
 |
 |
 |

 |

Форма для запекания с крышкой 20 см

Цвет может отличаться от фото. Размер 20 х 6,5 см.
Силиконовая форма с крышкой пригодится вам для запекания овощей, мяса и рыбы. Она практична и удобна, выдерживает высокую температуру до 240...

|


Солонка и перечница ELEGANCE, с подставкой

Солонка и перечница ELEGANCE, с подставкой
- элегантный современный дизайн
- мелющий механизм изготовлен из первоклассной нержавеющей стали
- изготовлено из древесины, стойкой к...

|


Форма для выпечки Елочка

Формы из силикона для выпечки. Цвет может отличаться от фото. Диапазон температур: от -40 до + 240 °С. Возможно использование духовки. Дополнительная информация: можно мыть в посудомоечной машине....

|


Набор насадок для электрической зубной щетки Marta MT-2609 (4 насадки)

Набор насадок для электрической зубной щетки Marta MT-2609 (4 насадки)
4 съемные насадки к электрической зубной щетки Marta MT-2609 Для достижения наилучшего результата рекомендуется менять...

|


Массажер-качалка березовый для позвоночника Простор

Дерево жизни – это символичное имя березы принесли нам из Сибири. Все продукты, получаемые из этого дерева, – от корней до ветвей, от почек до пыльцы, от березового сока до березового дегтя и угля...

|


Сковородка PRESTO 28 см

- практичная сковорода для каждодневного использования - сковородка PRESTO 28 см снабжена противопригарным покрытием ,которое препятствует пригоранию продуктов - Сковородка PRESTO 28 см...

|

|
|
 |
|
 |

|
|
|
 |